-Hôm nay, sau nhiều năm tập luyện và 4 năm tập huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của Nam đã tăng thêm 5cm, cân nặng vẫn ở mức 76kg, số đo 3 vòng là 102-78-98cm. Mục tiêu của Quốc Nam là cơ thể ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau khoảng 2 đến 2,5 tiếng. Nam giới thường sử dụng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng, sử dụng nguồn protein từ thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh cho 1-2 bát cơm vào buổi trưa, buổi tối thường hạn chế tinh bột và uống 2,5 lít nước mỗi lần. ngày.

Hiện tại sau nhiều năm tập luyện và 4 năm tập huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của anh đã tăng thêm 5 cm, cân nặng vẫn ở mức 76 kg, số đo 3 vòng là 102-78-98 cm. Mục tiêu của Quốc Nam là cơ thể ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau khoảng 2 đến 2,5 tiếng. Nam giới thường sử dụng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng, sử dụng nguồn protein từ thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh cho 1-2 bát cơm vào buổi trưa, buổi tối thường hạn chế tinh bột và uống 2,5 lít nước mỗi lần. Ngày .

Khánh Ly